스트레스 해소에 가장 이상적인 방법 = 명상

 

현대인들은 스트레스를 많이 받으면서 생활합니다.

 

스트레스 해소법에는 다양한 것들이 있는데요. 최근들어 명상으로 스트레스를 완화하는 방법이 화제가 되고있습니다. 아래 포스팅을 통해 명상에 대해 알아보겠습니다.

 

 

1. 왜? 명상을 해야하는가?

 

​명상이란 단어를 처음 듣게 되면 우리는 대부분 스님이나, 도인들이 주로 하는 것으로 생각하고 있습니다. 하지만 명상은 현대인들에게 꼭 필요한 부분입니다. (필자는 실제로 경험해봤습니다. 그 효과는 정말 놀라웠습니다.)

 

우리는 살아가면서 각종 스트레스에 휩싸여 살아고 있습니다.

 

사회적문제, 정치적문제, 경제적문제, 인간관계 문제 등이 회사, 가정, 친구사이, 연인사이 등에서 자주 나타납니다. 이것은 마치 살아가는 것 자체가 모두 스트레스인 것처럼 느껴지는데요.

 

하지만 그렇다고 내감정 그대로 표현하거나 마음대로 해서는 안됩니다.

 

사람들은 스트레스를 풀기위해 대부분 소비를 하거나 술을 마시거나 우리에게 쾌감을 줄 수 있는 것에 에너지를 쏫습니다. 하지만 또 스트레스가 오기 마련이지요.

 

어쩌면 이것을 계속 반복하는 것이 우리의 삶이지 않을까 싶기도 합니다만 해결방법이 하나 있습니다.

 

바로, 명상을 한다면 스트레스에서 벗나게 됩니다. 왜 명상이 현대인들에게 꼭 필요한지 다음 주제에서 알 수 있습니다.

 

  

2. 부교감신경의 발달

 

우리의 몸은 스트레스를 받기 시작하면 교감신경이 흥분하기 시작합니다. 모든 장기와 신경들이 예민하게 되고 호흡도 거칠게 됩니다.

 

이런 상태에서는 자신을 컨트롤 하는 것이 힘들게 되고 생각이 생각을 낳는 결과가 됩니다.

 

하지만 명상을 하게되면,

부교감신경이 되며 우리의 모든 신경이 가라앉게 만들어줍니다.

 

즉, 마음을 차분하게 만들어줍니다. 이것은 자는 것이 아니라 초연한 마음을 가지는 것입니다.

 

명상에 대한 과학적인 것들은 많으나 제가 말씀드릴 것은 현대인들에게 명상이 소비를 통한 스트레스 해소 또는 음주로 푸는 스트레스 해소에서 벗어날 수 있는 가장 좋은 방법이라는 점입니다.

 

터미네이터 주인공으로 유명한 아놀드슈왈즈네거는 명상에 대해서 이렇게 말했습니다.

‘당신의 목표가 무엇이든, 명상을 권하고 싶습니다. 이것이 내 성공비결입니다.’

 

오프라윈프리, 휴잭맨, 박찬호 등 성공한 사람들은 하나같이 “명상이 마음의 평안을 찾아주고 자신의 분야에서 성공하는 데 큰 도움을 줬다”고 말합니다.

 

 

하루 5분, 10분 시간을 내서 명상하는 습관을 갖으면 세상이 더 평온하게 느껴질 것으로 필자도 확신합니다^^